こんにちは！
南池袋のセレクトショップ Vita ricca（ヴィータ リッカ）、スタッフのキクノです。
みなさんは、「これが私のリラックス方法」というような、お気に入りの息抜きやリラックスの方法はありますか？
今回は、Vita riccaのスタッフにお気に入りのリラックス方法を聞いてみました！
適度な運動で身体を動かすと、スッキリしますよね！
仕事の合間に少しお散歩したり、帰り道を少し歩いてみたり、あとは朝早く起きて日光浴しながら歩くのもオススメです♪
いつもシャワーで済ませちゃいがちだからこそ、お湯をためてお風呂に浸かると、とっても気持ちが和らぎます。
もし家の近くに銭湯があれば、大きなお風呂で足を伸ばすのも気持ち良いです！
寝てしまうというのも、一つの手。モヤモヤする夜はいっそ寝てしまった方が、翌朝スッキリ気持ちが切り替えられることもありますよね。
お仕事中などは、お昼休みに短時間でも仮眠を取ると、午後も仕事に集中できるかも。
読書がお気に入りのリラックス方法だというスタッフも多かったです。読書の世界に入り込むことで、現実世界から一時的に離れ、心を落ち着かせる効果があるのだとか。
好きな音楽を聴くのも良いですね！明るいアップテンポな曲だったり、しっとりめの曲だったり、そのときの気分に合わせて聴きたい曲を♪
カラオケに行って思いっきり歌うと、ストレス発散になったりしますよね！歌うと表情筋を動かしたり、唾液が多く分泌されたりと、健康にとっても良いようです。
可愛い動物を眺めてるだけで癒される！というスタッフの声も多かったです。SNSでよく見るアカウントを1つ教えてもらいました♪
https://www.instagram.com/puppy_looove
自分の好きなものや美味しいものを食べると、元気が出ますよね。初めて行くお店を開拓してみるのも気分転換になります。食べ過ぎだけは要注意！
お酒を飲むと気分がよくなるのは、アルコールが大脳新皮質（理性を司る脳の部位）の働きを鈍くするため。たくさん飲むというよりは、お酒の香りも感じながら、ゆったり味わいながら飲むのがオススメです♪
料理をしているときは、段取りを組んですすめるので、料理以外のことを考えない。だから一度頭の中がリセットされると、料理好きなスタッフが教えてくれました♪
ちなみに、家で料理をするときの基本の型があるそうです。
「肉 or 魚」×「野菜やきのこを3〜5種類」×「トマトソースやベシャメルや和風や中華と味付けを変える」で組み合わせを変えて献立を作っているのだとか！
外に出て自然にふれると、ストレスホルモンの「コルチゾール」が大幅に減少し、ストレスが軽減されるそうです。最近は都心でも緑が多いスポットが増えてきたので、職場の近くのそういったお気に入りスポットを探してみるのも良いかもしれません。
少し時間が取れそうなら、遠出していつもと違う景色を見に行くのもリフレッシュになります。
日光を浴びると、セロトニンが生成されます。このセロトニンには、リラックス効果やストレス解消・睡眠の質向上などの効果があります。起きたら朝日で日光浴するのがオススメ♪
1人で悩んでいたことも、誰かと話すと嘘のようにスッキリすることがあります。モヤモヤしているとき、1人になりたいときこそ、誰かと会って話してみるのも良いかもしれません。
Vita riccaはお話好きなスタッフも多いので、ぜひ気軽にお立ち寄りください♪
Vita riccaのスタッフに聞いた、お気に入りの息抜き、リラックス方法をお届けしました！試してみたいものなどあったでしょうか？
リラックスしよう！と意気込んでも逆に強張ってしまうもの。まずは肩肘はらず、気楽に日常に取り入れてみてくださいね♪
